5 Tip Kekal Sihat Dan Mengeratkan Hubungan Dengan Pasangan

5 Tip Kekal Sihat

Bagi yang dah kahwin masalah kesihatan ni sering datang tak dipanggil. Faktor utama sebab pemakanan dan kemalasan dalam hidup nak bersenam. Bagi pasangan yang baru bercinta dan yang lama dah bercinta pun akan dapat masalah yang sama sebab bila dah bercinta mesti selalu keluar sama,pastu kerjanyer asyik nak makan bersama jer. Pagi makan bersama, Lunch pun makan sama-sama. Balik kerja pun nak makan sama.Pastu makan malam pun nak makan bersama padahal baru petang tadi makan bersama. Lama-lama perut pun buncit pastu mulalah bising kat facebook cakap "alamak perut dah membesar" lepas tu banyaklah yang like dan komen.Kira kalau orang like dan komen tu boleh kuruskan badanlah tu.haha..

Jadi sebagai petua nak mengatasi masalah yang sedang bercinta dan yang sudah berkahwin tu aku nak share 5 tip untuk korang agar lepas ni perut yang berlipat-lipat tu dah boleh dijadikan papan lapis dan kelihatan langsing. Lepas ni barulah rasa berlagak sikit..nak dating pun pun semangat sebab dapat bergaya dengan baju yang langsing-langsing.Jangan korang bogel sana sini sudah..

Tip Pertama :: SALING MEMANJAKAN

Orang cakap kalau nak romantik atau nak manjakan orang kena bagi bunga atau coklat. Yang ni dah ramai orang buat dan dah biasa sangat. Apa kata korang jadi kreatif sikit dan guna petua ni. Ajak pasangan korang pergi Spa atau pergi mengurut kaki dan sebagainya. Korang bukan saja dapat mencergaskan diri malah dapat  korang akan menambah keakraban korang bersama pasangan. Sebabnya, perempuan mana yang tak suka pergi tempat-tempat yang memberi kecantikan kepada mereka. Kalau korang jenis berduit korang boleh pergi ke tempat peranginan yang menawarkan pakej-pakej riadah atau urutan. Pasti ianya satu kenangan yang manis buat pasangan korang.

Tips Ke-dua: BERBASIKAL DI WAKTU PAGI ATAU MALAM

Sukan berbasikal dah jadi satu trend kat Malaysia. Jadi bila korang berbasikal diwaktu pagi atau malam bukanlah menjadi keganjalan bagi orang ramai. yelah..mulut orang ni bising sikit..kang ada pula yang mengata.."apa kejadah malam-malam berbasikal ni..dok rumah tido lagi bagus" . Kalau nak jogging tu kan macam agak penat..jadi berbasikal boleh bersantai sambil menghirup udara segar di waktu pagi dan malam. Kalau korang dah bekeluarga ajak isteri dan anak-anak untuk berbasikal bersama pastinya akan mengeratkan hubungan kekeluargaan.

Tips Ke-tiga: BELAJAR OLAHRAGA BARU

Kalau korang dah bosan dengan jogging atau sukan yang biasa korang main, sekarang tibalah masanya korang beralih angin misalnya bermain badminton,tenis atau yoga. Sebenarnya mencuba satu sukan baru sangat bagus kerana korang bukan saja sekadar bersenam tetapi dapat mengeratkan hubungan korang dengan pasangan korang semasa proses belajar dan sesuatu yang terjadi ketika proses belajar sukan yang baru adalah satu kenangan yang banyak memberi senyuman pada korang;Jadi jangan segan-segan nak cuba.

Tips Ke-Empat: JADIKAN PASANGAN RAKAN KE GIM

Pasangan korang segan nak pergi gim sorang-sorang senan bimbang mati kutu atau takder kawan ank berbual semasa bersenam jadi jawapannya bawalah pasangan korang atau kawan korang sebagai semangat kepada korang nak mencapai 6 pack. Ajak pasangan korang sama-sama bersenam di Gim dan berlumba dengannya saper dulu dapat bentuk badan yang mantap.. Nescaya petua ini akan menjadi kalau korang tak nak kena bahan dengan pasangan korang kalau korang cuma hangat-hangat tahi ayam " dalam semingu sekali jer pergi gim..pastu dah tak pergi"

Tips Ke-Lima : IKUTI KELAS TARIAN

Bagi yang mempunyai duit dan berani mencuba sesuatu yang baru korang boleh cuba ikut kelas tari menari ni. Masa nilah korang kena tunjuk kemahiran memujuk korang dengan baik. Cara ni juga bagus untuk menghabiskan waktu bersama dan lama-kelamaan dia mungkin akan menyukai.Tapi hati-hati dengan perangai pasangan korang terutama pada Bf korang sebab peratus dia akan curang bersama cikgu atau gadis-gadis lain di kelas tarian adalah sangat tinggi..beware..

Family sport day

Sebenarnya mengajak pasangan korang untuk bersenam bersama adalah salah satu cara untuk korang lebih bermotivasi disamping dapat meluangkan banyak masa untuk berkongsi suka,duka, gembira dan air mata. Jadikan pasangan hidup korang satu semangat untuk merubah diri korang untuk mencapai target yang disasarkan. Banyak lagi tips yang lain boleh korang gunakan tapi cubalah satu persatu.semoga korang berjaya.
Kredit to KIND OF SOUL.....

KEBURUKAN TIDUR SELEPAS SUBUH

Kita telah ketahui bersama bahwa waktu pagi adalah waktu yang penuh barakah dan di antara waktu yang kita diperintahkan untuk memanfaatkannya.


Akan tetapi, pada kenyataannya kita banyak melihat orang-orang melalaikan waktu yang mulia ini. Waktu yang seharusnya dipergunakan untuk bekerja, melakukan ketaatan dan beribadah, ternyata dipergunakaan untuk tidur dan bermalas-malasan.

Saudaraku, ingatlah bahawa orang-orang soleh terdahulu sangat membenci tidur pagi. Kita dapat melihat ini dari penuturan Ibnul Qayyim ketika menjelaskan masalah banyak tidur bahawa banyak tidur dapat mematikan hati dan membuat badan merasa malas serta membuang-buang waktu. Beliau rahimahullah mengatakan,

“Banyak tidur dapat mengakibatkan lalai dan malas-malasan. Banyak tidur ada yang termasuk dilarang dan ada pula yang dapat menimbulkan bahaya bagi badan.

Waktu tidur yang paling bermanfaat yaitu :

1. Tidur ketika perlu tidur.

2. Tidur di awal malam – ini lebih manfaat daripada tidur lewat malam

4. Tidur di pertengahan siang –ini lebih bermanfaat daripada tidur di waktu pagi dan petang.

Apatah lagi pada waktu pagi dan petang sangat kurang manfaatnya bahkan lebih banyak bahaya
yang ditimbulkan, lebih-lebih lagi tidur di waktu Asar dan awal pagi kecuali jika memang
tidak tidur semalaman.

Menurut para salaf, tidur yang terlarang adalah tidur ketika selesai solat subuh hingga matahari terbit. Kerena pada waktu tersebut adalah waktu untuk menuai ghonimah (pahala yang berlimpah).

Mengisi waktu tersebut adalah keutamaan yang sangat besar, menurut orang-orang soleh. Sehingga apabila mereka melakukan perjalanan semalam suntuk, mereka tidak mahu tidur di waktu tersebut hingga terbit matahari. Mereka melakukan demikian kerana waktu pagi adalah waktu terbukanya pintu rezeki dan datangnya barokah (banyak kebaikan).”

(Madarijus Salikin, 1/459, Maktabah Syamilah)

BAHAYA TIDUR PAGI

1. Tidak sesuai dengan petunjuk Al Qur’an dan As Sunnah.

2. Bukan termasuk akhlak dan kebiasaan para salafush soleh (generasi terbaik umat ini), bahkan
merupakan perbuatan yang dibenci.

3. Tidak mendapatkan barokah di dalam waktu dan amalannya.

4. Menyebabkan malas dan tidak bersemangat di sisa harinya.

Maksud dari hal ini dapat dilihat dari perkataan Ibnul Qayyim. Beliau rahimahullah berkata,

“Pagi hari bagi seseorang itu seperti waktu muda dan akhir harinya seperti waktu tuanya.” (Miftah Daris Sa’adah, 2/216).

Amalan seseorang di waktu muda berpengaruh terhadap amalannya di waktu tua. Jadi jika seseorang di awal pagi sudah malas-malasan dengan sering tidur, maka di petang harinya dia juga akan malas-malasan pula.

5. Menghambat datangnya rezeki.

Ibnul Qayyim berkata,

“Empat hal yang menghambat datangnya rezeki adalah;

[1] tidur di waktu pagi,

[2] sedikit solat,

[3] malas-malasan dan

[4] berkhianat.”

(Zaadul Ma’ad, 4/378)

6. Menyebabkan berbagai penyakit badan, di antaranya adalah melemahkan syahwat. (Zaadul Ma’ad, 4/222)

Wallahu’alam.
Kredit pada http://yang-arif.blogspot.com/

Cycling and health

Cycling and health

Getting on your bike regularly not only gets you where you want to go faster than a car, it protects you against a wide range of ill health, and also makes you feel better.

Cycling is good for your heart and health
Everyday cycling, where the exercise leaves you breathing heavily but not being out of breath, is an effective and enjoyable form of aerobic exercise. This is the type of exercise that is most effective at promoting good health. For example, cycling reduces the risk of serious conditions such as heart disease, high blood pressure, obesity and the most common form of diabetes.1,2,3,4
One rough calculation suggests that new cyclists covering short distances can reduce their risk of death (mainly due to the reduction of heart disease) by as much as 22 per cent.5

Cycling will help with weight management


Cycling can be part of a programme to lose weight2 because it burns the energy supplied by a chocolate bar or a couple of alcoholic drinks in an hour (about 300 calories). A 15-minute bike ride to and from work five times a week burns off the equivalent of 11 pounds of fat in a year.6 That kind of cycling pattern also meets the Government's latest target on exercise: that we should take part in some mild to moderate physical activity that leaves us out of breath for at least 30 minutes five times a week.

Cycling can improve your mood


Cycling can have positive effects on how we feel too.2 Moderate exercise has been found to reduce levels of depression and stress, improve mood and raise self-esteem, and has also been found to relieve symptoms of premenstrual syndrome.4,5,7

Cycling can help to maintain strength and coordination
There can also be indirect benefits in terms of reducing injuries from falls, which can be seriously disabling, especially in older people. The strength and co-ordination that regular cycling brings make them less likely.4,5,8,9 Physically active older people have much reduced rates of hip fracture.10

How cycling improves fitness
A study carried out for the Department of Transport found that 'even a small amount of cycling can lead to significant gains in fitness'. The study found that aerobic fitness was boosted by 11 per cent after just six weeks of cycling 'short distances' four times a week.8 If cycling the equivalent of four miles to and from work in total a day the aerobic benefit increased to 17 per cent.8

According to the Department of Transport study people who do not exercise who start cycling move from the third of the population who are the least fit, to the fittest half of the population in just a few months.8

Leg strength also improved in the cyclists in the study. This is more important than it seems because leg strength improves other mobility by allowing people to get out of chairs more easily, and helps older people especially avoid falls and the broken bones and other injuries associated with them.8

Cycling, the researchers behind the study concluded, is 'one of the few physical activities which can be undertaken by the majority of the population as part of a daily routine'.8

Cyclists breathe in less fumes than car drivers
If you are worried about traffic fumes, there may be no need. Cyclists and pedestrians actually absorb lower levels of pollutants from traffic fumes than car drivers.4,11

Who can cycle?
There are no real age barriers to cycling, and people of most fitness levels can cycle, slowly and gently if necessary. Anyone with heart disease or other conditions affecting their activity should, of course, consult their doctor before starting any exercise programme. Those of all body shapes and all but the most extreme body weights can ride a bike.

Getting Started
What sets cycling apart from most other forms of exercise is how well it fits into our busy, modern lifestyles. Apart from the bicycle itself (and a recommended protective helmet) no other equipment is needed, no special time needs to be set, and no special clothes are needed (although you might want to leave your best suit on the hanger). Instead of spending time stuck in a car or bus, you spend it on the bike, there is no need to find extra time to exercise.

It's as easy as riding a bike. You simply start to use a bike when you would otherwise have gone by car, bus, train or on foot. How much you ride depends on you, your fitness and your lifestyle. New cyclists could start off by using the bike to pop a few hundred yards down the road to the shops or the post box, and gradually increase the distance they cover. In a few weeks aerobic fitness will have improved and you will be able to ride for miles without feeling anything more than a little puffed out.

Helmets
There is still some argument, but there is increasing evidence that cycle helmets can reduce the number and severity of head injuries in cyclists. To be any good at all the helmet must be worn correctly and be close fitting without being pushed to the back of the head. Get expert advice from someone in a bike shop. But remember, the health benefits of cycling significantly outweigh the risks of cycling on British roads.5

Keep at it
Most cyclists are 'utility' cyclists where the bike is a way of getting from A to B, and getting some exercise is an added bonus. Nearly three-quarters of journeys people make are of five miles or less, and these could be acheived by most people.12 On reasonably flat ground you will soon be able to cover at least four to six miles in half an hour - faster than cars in many towns and cities.

But those bitten by the bike bug may improve their fitness and may make long rides to work, or may choose to go leisure cycling where they cover 30-50 miles a day.

Competitive individuals may want to start racing - against other cyclists or against the clock.

Fitter individuals with a taste for adventure may choose to try mountain biking, speeding down specially made trails on the side of hills, leaping over dips and jumping over obstacles.

These more active cyclists are likely to increase their health benefits. In general the more active an individual is, the healthier they are. But, whichever form of cycling you choose to pursue, remember to have fun while you're doing it. As you are whizzing past drivers stuck in a queue, you can enjoy the fact that not only are you getting to your destination quicker, but you are getting fit at the same time.