Xtvt Berbasikal Sepanjang 2020

Xtvt berbasikal aku sepanjang tahun 2020..Prinsip aku klau bersukan.. Biar kayuh tak jauh tapi kekal konsisten.. Janji peluh kluar.. Aku bersukan utk kekal kan stamina dan fitness je.. Tanggungjawab banyak lg bro.. Kita cuma merancang tp perancangan Tuhan adalah yg terbaik..Stay fit and be strong all the time bro.. C u next year in 2021.

 

2020

2020.. Adalah tahun yg penuh dgn warna warni.. Suka duka.. Pahit maung.. Politik yg tak keruan..Ekonomi yg ada masa turun ada masa naik..Pekerja yg kehilangan pekerjaan.. Masa depan kebanyakkan rakyat yg tak menentu.. Isu Covic 19 yg kita tak tau bila akan berakhir.. Dan mcm2 lg isu..

Jadikan lah semua yg berlaku pada 2020 ni sebagai satu iktibar.. Juga sebagai peringatan dari Yg Maha Esa utk kita semua supaya kita lebih berhati hati dan supaya kita terus mengingati Nya dan patuh atas segala arahan dan suruhan Nya..

SELAMAT TINGGAL 2020

Sisa2 Hidup Dikala Umur 50

 Kalau umur kita sekarang 60 tahun dapat hidup hingga 70 tahun, itu maknanya hanya tinggal sekitar 10 tahun lagi.

Kerana pada hari² yang tersisa ini ada waktu2nya kita jatuh sakit.

Oleh kerana hari yang tersisa tidak banyak lagi, apatah lagi sewaktu kita meninggalkan dunia ini, apapun juga tidak ada yang dapat dibawa, maka kita tidak usahlah terlalu berhemat.

 

Wang yang memang harus dikeluarkan keluarkanlah. Apa yang dapat dinikmati, nikmatilah. Jika memiliki niat untuk beramal ibadah, lakukanlah segera.

Tak usah terlalu banyak memikirkan urusan "dunia" yang akan terjadi setelah kematian.

Kerana saat kita telah di dalam tanah, kita sudah tidak dapat lagi merasakan segala pujian & kritikan orang lain.

 

Tak usah terlalu banyak memikirkan urusan anak2. Anak cucu kita mempunyai rezeki mereka masing2.

 

Setelah mereka mempunyai anak, biarkanlah mereka mengurus sendiri atau menggunakan wang mereka sendiri untuk membayar mengurus anak2 mereka. 

Jangan biarkan mereka merampas lagi hak kesehatan, hak istirehat, hak kesenangan & hak liburan orang tuannya.

  

Jangan terlalu banyak berharap pada anak2 kita. Anak yang berbakti, sememangnya memiliki niat untuk berbakti. 

Tetapi kerana pekerjaannya terlalu sibuk, apalagi jika bekerja di bandar2 besar, maka tidak juga  akan dapat membantu kita.

 

Apatah lagi anak yang tidak berbakti, sewaktu kita masih hidup saja sudah bikin kita susah.

Anak2 sebegini beranggapan bahwa jika harta kita berikan kepada mereka itu adalah suatu hal yg wajar. Tapi pd masa yg sama, wang mereka bukanlah wang kita. 

Jika kita ingin minta wang kepada mereka dah tentu tidak mudah bukan?

 

Kita yang berusia 60 tahun atau lebih, jangan lagi menukarkan kesehatan kita dengan benda lain.  Kerana pd saat ini, belum tentu kita dapat membeli kesehatan dengan harta benda & wang ringgit kita.

  

Mencari wang sampai bila? 

Dalam sehari, kita hanya dapat makan 3 pinggan saja. Walau pun mungkin kita memiliki banyak rumah, untuk tidur di malam hari kita hanya perlukan ruang tempat sekadar 2 setengah meter saja. Maka cukup makan, cukup wang.... ya sudahlah.

  

*Ini yang Lebih Penting!* :

 

Kita harus menjalani sisa hidup ini dengan bahagia serta gembira, meskipun setiap keluarga mem punyai problem rumah tangga masing-masing.

Kita jangan lagi berebut nama & kedudukan dengan orang lain, memikirkan bagaimana masa depan anak cucu kita & hal2 lain. 

Tetapi cukup sekadar membandingkan dengan orang lain bahawa siapa antara kita yang hidupnya lebih gembira, lebih bahagia.

 

Untuk hal yang tidak  mampu kita ubah, janganlah terlalu dicemaskan... kerana cemas juga tidak ada gunanya, malah akan mempengaruhi kesehatan diri kita.

 

Jika setiap hari berlalu dengan kita mencari kesenangan sendiri, setiap hari kita pasti dapat menjalani hidup ini dengan perasaan gembira.

Berlalunya sehari dlm hidup kita, maka berkuranglah sehari lagi. Bergembiralah sehari, maka untunglah kita sehari lagi.

  

Memiliki semangat yang tinggi maka penyakit dapat disembuhkan, insya Allah. 

Suasana hati yang gembira, olahraga  secukupnya (senam ringan, jalan pagi, berbasikal etc), sering terkena sinar matahari, makan jenis makanan yang berkhasiat (perbanyak sayuran & buahan), menyerap bermacam2 vitamin & sedikit elemen logam yang seimbang, diharapkan dapat tetap hidup sehat sampai 20, 30 tahun lagi, insya Allah.

(Kiriman dari sahabat, seorang doktor).

 

*Elok jugalah diforward kpd  teman2 seusia.*

Rahsia Garam

 Mengapa orang tua dulu2 melarang putus garam di rumah, mengapa lumur garam bila terkena galagatē, apa khasiat tanam badan dalam pasir, apa rahsia Rasulullah calit garam di hujung lidah.

🍶 *RAHSIA GAŔAM*

*SIHIR atau SANTAU dpt di halang dgn MENGAMALKAN GARAM mgikut cara NABI SAWﷺ 

~ Sebelum makan Nabi ﷺ letak secalit garam di lidah Utk elak santau dan tapis makanan yg akan di makan.

~ Sampai di tmpt baru, Nabi ambil garam dulu Utk sesuaikan hormon terlebih di tmpt baru.

~ Untuk ubat penyakit rohani, air perlu di campur garam terutama sihir dan santau. Kenapa ye? Allah dah cipta garam Utk penarik toksid/asid/racun dlm darah atau tubuh dan juga penarik unsur² negatif.

~ Pengamal² Perubatan Islam Utk *bersih rumah atau pagar rumah* perlu tabur garam di sekeliling rumah.

~ Garam juga unsur yg boleh 'balance' balik sistem tubuh kita.

*~ Garam boleh jadi rosak apabila dimasak atau bertindakbalas dgn suhu yang tinggi/panas,* maksudnya kalau nak masak. Guna garam bukit dan jangan bubuh garam masa makanan menggelegak atas dapur. Tutup api dan biar *suhu turun dulu, baru letak GARAM.*

~ Kita panggil bubuh garam atas darat macam Org² arab buat. Bubuh garam masa nak makan. Sebab? *Garam ada SODIUM dan POTASSIUM..* Tubuh perlu potassium lebih. Kalau panas garam hanya tinggal sodium, *POTASSIUM ROSAK dlm SUHU panas.* Sebab tu kena darah tinggi.

~ Selok-eloknya di tmpt makan sentiasa ada mangkuk kecil garam dan sunnah *Rasulullah ﷺ mencalit secubit garam mggunakan jari kelingking kanan* dan dletakkan ke *lidah bahagian depan*. Ianya akan mngaktifkan kelenjar enzim penghadaman.

Khasiat Garam dalam Perubatan Islam ada bbrpa *PETUA* penggunaannya.

1. Merendam kerang supaya hilang tahinya. Dlm kaedah perubatan Islam, *sesuatu perkara yg buruk diubat dgn asalnya*. Kerang berasal dari laut dan garam digunakan Utk meneutralkan keburukannya (tahi).

2. Mengurang tahap kemasinan ikan masin. Ikan kering yg terlalu masin boleh dikurangkan kadar kemasinannya dgn merendam dlm air garam juga.

3. Mengubat gout. Gout disebabkan pemakanan makanan laut yg berlebihan. Org yg tinggal berhampiran pantai boleh menanam badan dlm pasir laut. Bagi mereka yg tinggal di bandar, *garam KASAR digoreng dan didemahkan di tmpt sakit ketika GARAM masih PANAS.*

*4. Merawat cirit-birit.*: Minum air yg dicampur sedikit garam.

*5. Merawat mabuk perjalanan.* Utk merawat mabuk perjalanan, *garam dicampur madu dan air* lalu di minum sblum memulakan perjalanan.

*6. Garam diguna Utk merawat kegatalan.* Air yg dicampur garam disapukan pd kulit yang gatal.

*7. Menambah IMUNITI badan* akibat perubahan hawa/angin. Hal ini berlaku di sesetengah tmpt di negeri Arab. Misalnya pelajar Malaysia yg berkunjung ke Arab akan mgalami alahan thdp hawa/angin tmpt baharu. Air garam diminum sbgi ubatnya... *ماشآءالله* 

*8. Mghilangkan penat krna kerja berat.* Amalan Org² Melayu tradisional yg bertani, bersawah atau bertukang ialah meminum air sejuk yg dicampur garam.

Perhatikan air 100 plus atau air isotonic skrg ini di pasaran kesemuanya bergaram..!

Betulkan?... *سُبْحَانَ اللهِ*

*9. Mengelak SIHIR/gangguan JIN* bagi mereka yg bermalam di hutan. Garam adalah sumpahan jin. Garam yg dibaca padanya dgn 

*Al-Fatihah (sekali) dan ayat al-Kursi (ayat 255 surah al-Baqarah – 7 kali)* ditabur di sekeliling khemah.

*لٓاحٓوْلٓ وٓلَا ٓقُوَّةٓ إِلاَّبِاالله*

*10. Mengelak gangguan syaitan/jin kpd bayi.* Ada ketikanya bayi kerap menangis waktu malam. Utk mgatasi masalah ini, *GARAM dicampur dgn bawang Merah, bawang Putih dan Lada hitam.* Campuran itu diletak dlm gelas/cawan/bekas yg terbuka. Bekas itu diletakkan di bhgian kepala bayi.

*11. Mengubat Org yg diganggu jin. Bagi Org dewasa yg dikhianati (disihir)*, cara mgubatnya ialah dgn meletakkan garam yg *dibaca al-Fatihah* di *perdu lidah*. *Perdu lidah* ialah bhgian *bawah lidah* yg apabila diangkat akan nampak urat hijau lidah. Dan buat *Mandian air bercampur Garam yg di Rukyah (doa).*

*اَللهُ اكبر..!*

*Semoga bermanafaat.*

ْ *إنْ شَآءَالله  ..آمــــــــــينَُ يَا رَبَّ الْعَالَمِين* 

*GARAM:* Penyembuh@Pembunuh?

*Nabi ﷺ bersabda:*

*"Sebaik² LAUK adalah GARAM"*

*(Al-baihaqi)*

*GARAM* bukanlah penyebab penyakit, malah *ubat yg paling mujarab SEKIRANYA diambil dgn cara yg betul..!*

*GARAM TIDAK BOLEH DIMASAK..!*

*KESILAPAN* kita (kbykkan Org² Melayu) ialah kita memasak garam iaitu memasukkan garam ke dlm masakan ketika masakkan sedang *MENDIDIH/PANAS.*

*Ini akan menyebabkan GARAM mjadi RACUN/TOKSIK.*

*Garam,* bahasa saintifiknya adalah *SODIUM*.

 *Jk GARAM dimasak dgn cara X betul (spti diatas) ia akan mybbkan nya berasid dan mbahayakan kesihatan serta mgundang pelbagai penyakit.*

~♡☆♡☆♡☆

*CARA yg betul PENGGUNAAN GARAM:*

*Kaedah PERTAMA:*

Masakkan mknan yg ingin dimasak shgga selesai. 

*Contohnya: Kari Ikan..*

*Akhir sekali/waktu baru masukkan garam* dlm  masakan tadi serta gaulkan apabila ianya beransur suam.*

*@ Kacau air garam dan tuangkan ke dlm kuah.*

*Kaedah KEDUA:*

* Masak makanan tanpa masukkan garam.*

 Semasa makan, sediakan *semangkuk garam* disebelah dan taburkan diatas makanan yg ingin dimakan mgikut tahap selera masing².

"Antara amalan yg diamalkan oleh para *SALAFUSOLEH* ialah dgn mgambil *garam sblum jamah  makanan "*

Ia bertindak sbgi *pbuka selera dan juga sbgi mineral* bagi badan.

*GARAM IALAH MINERAL!!*

 Antara kelebihannya ialah: 

* mengubati *LEBIH dari 10 penyakit* serta SseOrg itu tidak akan MATI dlm keadaan mati mengejut.  

*Sebarkan agar semua Org Islam sihat!!*

Mengambil Berkat Penuh Keberkatan. Amal Sunah...

WallahuA'lam..والله اعلم

 *♡Sharing is Caring♡*

Ayah

 

Ayah memang garang... ayah memang tegas..

Kalau ayah tenung je, dah tak tentu arah dah kita.. Pada aku ayah tak sayang aku..

Ayah selalu sebat aku dengan rotan dan tali pinggang.. Kadang-kadang aku rasa macam aku ni beban dan ayah tak sayang..

Tapi mak selalu pujuk aku.. mak cakap; 

"ayah tu sayang kamu.. semua tu sebab kamu tu nakal sangat"

Tapi aku tetap cakap.. ayah tak sayang aku.. ayah jahat!

Bila aku nak duit, ayah selalu cakap dia takde duit.. Tapi aku tak tahu, senyap-senyap ayah bagi mak duit suruh bagi kat aku..

Pada aku, mak la hero aku... sebab mak sayang aku.. Apa je aku nak makan, ayah akan carikan.. Tapi aku tak tahu, ayah sendiri tak makan kat tempat kerja sebab nak jimat duit untuk keluarga dia.. Pada aku, mak yang bersusah payah kat rumah siapkan semua makanan untuk kami.. Pada aku, mak la yang buat semua ni..

Bila aku dah besar, ayah tak pernah tanya macam mana aku belajar.. ayah pun jarang tanya khabar.. Tapi aku tak tahu, semua tu mak dah cerita dengan ayah.. setiap hari ayah tanya mak.. Pada aku, ayah tak pedulikan anak..

Sebab tu aku lebih selesa cakap dengan mak..

Bila aku balik rumah, soalan pertama aku;

"Mak.. ayah mana mak?"

Bila dah tau, aku diam je.. Aku tak cari ayah peluk cium tunjukkan rindu aku pada dia.. 

Aku lebih suka berbual dengan mak..

Manja-manja baring atas riba mak.. 

Tapi aku sikit pun tak perasan.. ayah tengok dari jauh sambil dalam hati dia cakap;

"Besar dah anak aku.. Ayah sayang sangat kat kamu, nak.."

Macam adik perempuan aku pulak..

Bila dia dah kawen, dia dah ada lelaki lain..

Pada dia, ayah dah tak penting dah..

Kehidupan dia sekarang dah berubah..

Tapi dia tak tahu, ayah setiap hari hatinya berbisik.. "Adakah anak aku dijaga dengan baik? Adakah anak aku yang aku sayang ni dipukul atau dijentik?"

Bila balik kampung, aku akan peluk dan cium mak.. Tapi aku tak peluk ayah.. aku cuma salam cium tangan dia je.. Aku tak tahu apa yang ayah rasa.. Pada ayah; Takpe.. anak aku dah jadi besar.. dia malu nak peluk ayah dia.. walaupun ayah memang nak pelukkan anaknya..  Anak bujang aku dah dewasa.. dia malu kalau orang nampak nanti cakap apa...Takpe.. mak dia wangi pakai bedak.. ayah ni busuk bau hapak... Takpa.. bila dia peluk cium mak dia, sama je la macam dia peluk cium ayah dia...

Aku tak pernah nampak ayah menangis..

Aku selalu nampak ayah serius je.. Senyum pun susah... Tapi aku tak tahu hati ayah menahan rindu macam nak pecah..

Kenapa aku hukum ayah?

Kenapa aku buat ayah macam sampah?

Kenapa aku selalu membantah?

Kenapa aku selalu fikir ayah tak sayang sebab ayah selalu marah?

Sekarang ayah dh pergi.. 

dan yang pasti tak kembali..

Aku rasa terhutang..

Aku rasa kehilangan..

Ayah...

Anakmu ini terlalu sayangkan ayah..

Anakmu ini rindu sangat kat ayah..

Anakmu lupa dulu ayah yang paling gembira bila aku lahir..

Anakmu lupa ayah yang banyak berkorban biarpun anakmu ini tak pernah cakap terima kasih dari bibir..

Anakmu ini lupa dulu ayah selalu peluk, cium dan dukung aku... lupa yang dari kecik aku ditatang..

Anakmu ini lupa ayah garang sebab nak anak dia ni jadi orang...

Ampunkan aku ayah...

Maafkan aku ayah...

Aku banyak dosa dengan ayah...

Semoga bermanfaat dan kredit kepada penulis. 

 

Dua Insan tersayang yg mempunyai tarikh lahir yg sama walaupun umur nya berbeza..

SELAMAT HARI LAHIR BUAT EMAK DAN ISTERI TERSAYANG. 

MUDAH2AN TUHAN MEMBERIKAN KEMURAHAN REZEKI DAN KESIHATAN YG BAIK2 DAN BERPANJANGAN.. 

Kaedah Pembahagian Faraid Simpanan KWSP

 KISAH BENAR KWSP 🌿

Ramai isteri fikir bila suami dah letak nama mereka sebagai penama KWSP, jika apa-apa berlaku pada suami semua duit dalam akaun KWSP adalah milik isteri.

Sebenarnya harta tadi perlu dibahagi mengikut kaedah faraid. Penama KWSP hanya sebagai pemegang amanah.

1) Ayah si mati - 1/6

2) Ibu si mati - 1/6

3) Isteri - 1/8

4) Baki akan dapat pada anak-anak. Anak lelaki dua bahagian dan anak perempuan satu bahagian.

5) Jika tiada anak lelaki, maka baki harta akan ke ayah. Dan sekiranya ayah tiada, makan adik beradik seibu sebapa atau sebapa turut layak dlm bahagian pusaka.

Contoh :

Suami tinggalkan RM100,000 duit KWSP. Ada seorang anak lelaki dan perempuan.

1) Ayah = RM16,666

2) Ibu = RM16,666

3) Isteri = RM12,500

4) Anak lelaki = RM36,112

5) Anak Perempuan = RM18,056

Jadi apa guna ada penama?

Penama KWSP ini akan bertindak menjadi wasi/pentadbir yang berkeupayaan untuk mengurus pengeluaran dan pembahagian KWSP. Pembahagian seharusnya mengikut faraid.

Mudah-mudahan selepas ini kita faham yang duit dalam KWSP bukan milik isteri atau pasangan kita sepenuhnya.

Kredit FB:

AREENA A.RAHMAN

PerundingMyPusaka

Sekadar Perkongsian

 Sering dilihat seorang isteri marah² kepada suami kerana sang suami tak mampu memenuhi keinginan sang isteri.

Sering juga dilihat seorang anak bercakap kasar pada ayahnya kerana sang ayah tidak mampu membelikan apa yg sang anak mahu.

Tidak seorang pun ketua keluarga yg tidak ingin melihat keluarganya bahagia.

Sebelum engkau marah kepadanya, lihatlah dan renungkanlah apa yg telah dilakukan oleh seorang suami.

Betapa suamimu sudah bekerja keras membanting tulang demi memenuhi keperluan keluarganya.

Tahukah kamu kalau suamimu mungkin sering dicaci maki bossnya?

Tahukah kamu kalau suamimu mungkin sering mendapat hinaan di luar sana?

Tahukah kamu mungkin suamimu bahkan baru saja mempertaruhkan nyawanya demi dirimu dan anak² mu.

Tahukah kamu kalau suamimu mungkin sering menahan lapar supaya boleh pulang membawa wang?

Sebelum engkau bermasam muka padanya, Hitunglah dulu telah berapa juta titis keringat engkau peras dari tubuhnya.

Sebelum engkau marah padanya, Tataplah lekat² matanya, mungkin tanpa kamu sedari mata itu telah banyak mengeluarkan air mata demi melihat dirimu tersenyum

Ketahuilah.. Bila sampai hari ini dia belum mampu memenuhi segala keinginanmu, itu hanya kerana faktor keadaan.

Untuk para ayah di mana pun berada.. Semoga lelah mu menjadi berkah, Amiin ya Allah..

Kayuhan Merdeka 2020

Kayuhan Merdeka 2020..mula2 plan nak naik Genting Sempah.. Last minute terpaksa cancel.. Akhirnya layan Lekas Highway je.. Dapat lah 45km ngan average 28.6km

Salam Maal Hijrah

Selamat menyambut tahun baru Awal Muharram pada semua sahabat2

dan pada semua blogger2 di seluruh dunia. Mudah2an pada tahun baru kali ini kita semua akan lebih sukses dan mudah2an diri kita akan lebih dekat pada Yang Satu. Dikesempatan ini juga sy ingin mengucapkan Selamat Tahun Baru Maal Hijrah dan sekiranya selama sy berblogger ini ada antara tulisan2 sy yg menyinggung perasaan para pembaca blog sy ini.. Sy dengan perasaan rendah diri memohon seribu kemaafaan. Maaf Zahir Batin

Kayuhan Genting Sempah Janda Baik

Date - 16 Aug 2020

Route - Gombak Bt12 - Genting Sempah - Janda Baik 

Distance - 70km

Average Speed - 23km

Riders - Nizam.. Faizal.. Azmir.. Nurul.. Mohan

13 tahun dah kayuh.. 16 Aug tu hari first time kayuh turun sampai Janda Baik.. Tough ride lah bro.. Santai2 ada seronok ada sengsara pun ada.. Cuaca cantik masa mula start kayuh.. Bila turun janda baik tengah breakfast tiba2 lak ujan.. Masak aku ni.. Peha dah sejuk rasa tak sedap nak cramp pun ada.. Reda je ujan start kayuh naik ke GS balik.. Peha dah rasa nak cramp.. Yg paling sengsara bila sampai RNR Genting Sempah last bukit nak daki peha start nak cramp.. Gua bonk bro dlm 100 meter sebelum sampai puncak RNR GS.. First time menolak... Gua bonkkk... bonkkk... bonkkk bro...

Overall ride yg ni paling tough selamat 13 tahun aku kayuh basikal.. Yg tough masa turun GS nak ke JB.. Ketinggian pendakian dia menegak gila bro.. Aku dah terfikir apa tegak gila naik bukit ni.. Tp best bro.. Tu lah antara cabaran Dan dugaan bila kita berbasikal.. 

Malas nak celoteh banyak2.. Layan je lah apa yg ada kat bawah ni.. 

Ok bro.. Hope 2 c u next time.. Assalamuallaikum..

Kayuhan Birthday Ngan BCT Bursa Cycling Team

Date - 15 Aug 2020

Route - Putrajaya-Cyberjaya 

Distance - 60km

Average - 28km

Riders - Nizam.. Azmir.. Nurul.. Ejat.. Cik Azman.. Faizal

Layan jelah bro gambar2 kat bawah.. Kayuhan ni pun sempena birthday Cik Azman kita.. 

Terima Kasih pada Cik Azman kerana belanja kita orang breakfast Dan Selamat Hari Lahir buat Cik Azman.. 

Sekadar Perkongsian Untuk Kaki Kayuh

Nak bagi kaki sedap kayuh..... 

Saya dpt tip nie dri sifu saya khairul fazlee

Bekas pelumba pahang.... 

Terima kasih sifu..

Dan saya masih dalam proses belajar... 

Bukan basikal Cannondale je sedap.. Semua basikal yang berjenama pro.. 

Semua dicipta untuk sedap berkayuh. Menentukan sedap kayuh ni banyak plak kaitan dia.. 

antaranya:

1. Fitting kena tepat. Jgn kayuh terlalu tinggi.

2. Kasut jenis apa.

3. Jenis rim dan jenis tayar.

4. Latihan mcmane?.. E1, E2, E3, E4, Vo2 Max..

Jangan asik kayuh santai je.. Sebab sistem badan kita beransur maju setiap masa..

Kayuh santai ni kalau ikut sistem latihan.. 

Dia disebut E1.. 

Endurance 1. Semasa kayuh santai.. Ajar kaki kayuh cadence 100rpm.. Guna gear light. 

Bab jauh kilometer plak.. Ikut kemampuan kita..

Dari hari ke hari E1 kita ni akan semakin laju.. Kita dah tak terasa nak guna gear light lagi. Kita mesti akan guna gear berat.. Dan semakin berat.. Tetapi kayuhan tetap sama 100rpm.. Itu lah E1..

Pusingan kayuhan tetap sama.. Cadence 100rpm. Tetapi kelajuan meningkat. Dari 25kmj.. Skrg kita dah boleh kayuh 35kmj..

Jarak plak meningkat.. Dari 10km.. Kepada 100km.. Bermula dengan E1..

Dalam sukan berbasikal.. Semua orang boleh kuat.. Kalau dia terusan berkayuh.. Sebab dengan berkayuh ni automatik akan bina otot kaki.. Cuma cara berkayuh tu mesti ikut sistem. 

masuk gym 2x seminggu..

Rider yg kuat dia tarik lama dan konsisten.. Bukan tarik laju tapi sekejap..🕵

Tarik lama dan laju..

 Meter cadence ni dia ada sensor kt rodan dan kat pengayuh krank arm.. 

Sensor ni akan kesan pusingan kayuhan berapa pusingan seminit.. 

Run per minutes.. RPM..

 Masa kayuh.. Meter dia ada 2 petunjuk.. 1 petunjuk kelajuan roda.. 1 lg petunjuk kelajuan kaki kita yg mana sensor dia letak kt krank arm.. Rpm. Tengok pd kelajuan rpm je.. Pastikan kaki kita 100rpm masa kita kayuh.. Pakai la apa gear pun.. Kelajuan rpm kekalkan 100rpm.. Ajar kaki kita kayuh dgn kelajuan kaki 100rpm.. Bukan kelajuan basikal.. Kelajuan basikal akan beransur laju bila kita tukar .

Acu tgok rider2 mtb pro malaysia.. Hehe.. Awi ke.. Sapa2 la.. Tgok masa dia kayuh.. Kaki dia kencang je.. Light je. Dia naik bukit ke.. Atas jalan raya ke.. Sbb apa..

Sbb dia dah terikut2 dgn sistem kayuhan cadence.. Dlm offroad ni x ada undang2 atau sistem.. Pakai bedal je.. Tp bila dia dah kayuh lama.. Kaki dia mesti nak ligat ikut cadence..

E1 tu kita settle doh..

 E1 ni sistem dia berkait dgn kadar penggunaan jantung.. Sistem kardiovaskular..  Pengambilan oksigen.. Air dalam badan.. Semua berkait..

 Kadar % penggunaan jantung dlm kayuhan..

 Berkait dgn formula 220-umur..

Kwe umur 20 tahun ni.. Hehe.

Formula : 220-20 = 200

200 tu adalah paling maksima 100% kadar penggunaan jantung kawe.. Jangan lebih dari tu..

 Katakan hari ni koi kayuh sejauh 100km.. Dgn kadar % penggunaan jantung 60%.. Kira % penggunaan jantung kwe..?.. Semua rider kena tahu ni.. Hahaha.. Sapa ble jawab..? 😄😄

60% x 200hr. Kadar penggunaan 60% jantung kawe ialah setakat 120 heart rate sje.. Sbb 200hr adalah maxsima..

Jd spanjang 100km tu.. Koi hanya ble guna hr koi setakat 120hr sje..

Itu la E1.. 😄😄😄

Koi tanya ni.. Jawab lu..

Umur ko skrg brpe tahun?

Ok.. Formula dia..

220-39 = 181..

181 ni adalah maxima ko punya degupan jantung.. Jangan lebih dari 181 hr ni..

 Rehat dlm keadaan berkayuh.. Slow kan balik kayuhan tu.. Jgn terus berenti... Lg bahaya..

 Bila kita rasa jantung kita berdegup terlalu kencang sampai nafas tercungap2.. Bermaksud otot pd jantung kita kurang terbina..

Contoh masa panjat bukit. Kalau rasa mencungap. Cepat2 slow kan kayuhan.. Easy ride balik.. Tukar gear ringan.. Tp jgn berenti tiba2.. Bawak bertenang balik. Biar jantung reda dlm 5-10 minit sambil kayuh.. Kemudian mulakan balik..

Tp kalau jantung kita fit.. Bermakna otot jantung dah terbina.. Degup pd jantung kencang.. x terasa sangat..

Cara nak bina otot jantung.. Bg jantung kuat ialah dgn E1 je.. Kayuh jauh slow.. 25-30kmj..  Tu je..

 Air kena minum banyak.. Spya oksigen dpt diserapkan ke seluruh tubuh..

 Oksigen yg lalu di bawah kulit kita ni lah yg hasilkan peluh..

E1.. Semasa Aktiviti sentiasa perlukan oksigen Dan air..

Vo2 max.. Semasa aktiviti x perlu oksigen.. Lepas aktiviti baru tercungap2 ambil oksigen dan air..

 Minum air banyak sebelah malam.. Bg dia serap.. Esok pg masa kayuh.. Badan kita cukup air..

 3 hari sebelum event.. Minum air banyak sebelah malam..

Tp kalau mlm kita kurang minum air.. Esok pg badan kita ibarat beteri kurang air..

 Kalau event.. Makan power bar sebelum kayuh.. Kemudian setiap sejam makan power gel.. Tolak dgn air..

 Bajet la.. Kalau event 5 jam.. Bawak power gel 4 tiub..

 Lepas kita buat semua latihan.. E1-E4.. Last sekali vo2 max.. Vo2max ni menentukan ketahanan tahap tinggi degupan jantung kita..

Latihan dia.. 200 meter Sprint.. Pacing paling maxima.. Naik bukit dlm keadaan laju.. Ujian masa individu..

Masa tu baru kita boleh guna 100% kadar degupan jantung kita.. Ikut umur td..

Tp latihan E1-E4 kena buat dulu bg otot jantung kita terbina dan tahan..

 Latihan E1-E4 ni.. Sebenarnya ajar sistem kardiovaskular kita bersedia ambil nafas. Kuar nafas dlm keadaan laju.. Bina Otot jantung..  Baru kita x penat bila kita buat latihan v02max..

 Sejam.. Kompom mat sayur tinggal.. Hahaha... Tp buat latihan cadence terus.. 😎😎

 Mtb.. 38x  Maintain speed 30-34kmj.. Beli meter cadence.. Kalau nk tepat..

Kaki kena light..

Jgn kayuh lembab

 Ok dah tu.. Cuma tingkatkan gear secara beransur2..

 Kayuh jgn tinggi. Mksudnya skrg pakai 38x19. Akan dtg pakai la plak 38x17.. 15.. Kayuh ikut inseam..

Tp beransur2

 Mtb.. Dpt kan kelajuan.. 35kmj maintain... Sejauh 60-80km.. Jgn jatuh..

 Kalau ko ble buat.. Podium ko punya.. Hehe. Tp mtb ni dlm hutan bukan laju.. Bnyk sgt rintangan.. Akar kayu la.. Bukit la. Sungai la..

Itu dah E2 - E3...

 35kmj maintain... Sejauh 60-80km.. Jgn jatuh.

 40kmj maintain... Sejauh 60-80km.. Jgn jatuh.

E3.. Interval training.. Latihan mengejar.. 5 minit - 10 minit.. Kadar penggunaan jantung 70% x formula umur..

E2.. 35-40kmj maintain... Sejauh 60-80km.. Jgn jatuh. Kadar penggunaan jantung 70%.. Lebih kurang..

Vo2 max masa last finishing...

 E4.. Ujian masa perseorangan.. Kadar jantung 80% dari formula umur

E3.. Interval training.. Latihan mengejar.. 5 minit - 10 minit.. Kadar penggunaan jantung 70% x formula umur..

E3.. Banyakkan kejar motor.. Lepas.. Kejar lg.. lepas.. Ulang 5-6 kali. Sesekali cangkuk motor.. Hehe

🏍........................🚴💨

Nk tahu kita punya vo2max ni.. Kena pegi kt msn.. Kt sana ada mesin dia..

 Ko kayuh sambil buh salur oksigen kt mulut..

 Ko x akan dpt tahap vo2max tu dlm masa sehari

 Kayuhan guna basikal x bergerak..

Ko kena paham mcm ni..

Latihan E1 ni untuk bina otot jantung.. Sampai kita boleh tukar latihan kita ke E2..

Untuk rider baru E1 Kena ambil masa 1-2 bulan. Kalau rider lama.. Buat latihan E1 ni seminggu sekali.. Contoh hari isnin..

 Rider yg dah lama kayuh.. Mcm2 otot dlm bdn dia dah terbina.. Cuma bertahan untuk kayuhan yg lama je dia mungkin x boleh..

 Walaupun ko org lama.. Tp kalau ko lama x kayuh.. Ko kena buat latihan E1 dulu..

 Jgn campur aduk kan semua latihan ni dlm satu hari.. Satu masa.. Sbb latihan ni bergantung kpd keupayaan jantung kita.

E1 ko x buat.. Tp Ko pi blasah E2.. E3.. E4.. Hari tu ko ble la buat.. Tp esok.. Lusa.. Ko semakin x bertenaga.. Badan ko x bermaya.. Letih..

 Esok lusa.. Mula lah dah tak nak  kayuh.. Nak rehat.. Otot sakit la.. Latihan ni kena pelan2.. Step by step..

Ko follow grup meroket tu.. Dah kira latihan E2..

Cuma kalau ko terputus.. tertinggal kat blakang.. Tak dapat kejar.. Sebab grup laju.. Bermakna E1 ko tak cukup lagi... Ko x boleh joint latihan E2.. Sbb otot ko belum bersedia.. Itu kalau terputus..

Banyakkan latihan E1 semula. Pegi jauh balik.. Dengan kayuh cadence.

selamat mencuba...... 

#masihbelajar

#tunjukajarkusifu

Semoga bermanfaat dan kredit kepada penulis 

Ilmu Ketika Di Hutan

ANTARA ILMU HUTAN YANG PERLU DIKETAHUI

1. Lumut taik kera. Kalau kita jalan diwaktu malam, terutama di hutan padat dekat dengan air terjun atau sungai (macam kes saya kat Janda Baik), bila kita jalan dalam gelap, kita akan nampak ada benda bercahaya warna hijau ala² benda yang pendarcahaya. Benda yang bercahaya tu ialah lumut taik kera, bila siang tak nampak apa², bila malam dia akan keluarkan cahaya walaupun dengan sedikit bantuan cahaya dari bulan bintang. Yang bestnya, lumut ni hanya tumbuh didenai (laluan binatang atau orang), so kalau sesat, ikut je laluan ni diwaktu malam, insyaAllah tak langgar pokok.

2. Ular tedung. Kalau terserempak dengan ular masa dalam hutan, jangan buat gerakan mengejut stay still dan undur balik. Ular tedung tak mematuk bila kepala dia tengah kembang penuh, sebaliknya akan mematuk bila kepala dia kembang separuh je. Oleh tu, kita acah² bagi ular tu kembang penuh dengan ranting kayu dan berundur perlahan-lahan. - belajar dari orang asli.

3. Kera / lutong dan spesis yg sama. Spesis kera takkan lari bila kita libas dengan sebatang ranting kayu, in fact dia lebih lincah dari gerakan ranting kita. Untuk halau kera, patahkan pokok renek dgn daun dan ranting yg mengembang dan hayunkan kat kera tu baru dia lari (rasionalnya, ranting + daun yang kembang tu nampak lagi besar dari sebatang ranting) - belajar dari askar.

4. Harimau. kalau memancing dalam hutan, sedangkan dalam hutan tu bunyi penuh dengan unggas serangga, tiba² hutan tu jadi sunyi sepi, biasanya ada haiwan sedang mengendap terutamanya harimau, harimau akar dan beruang. Selepas hutan jadi 'diam', kemudian disusuli dengan bau hamis..confirm harimau..hehehe..apa lagi, bagi letup satu mercun bola la.. - belajar dari orang asli.

5. Beruang madu. Hutan paya kat Malaysia banyak beruang madu (yang kecil tu, sekerat pinggang dengan dada warna jingga), kalau terserempak, kita yang perlu menjerit dan buat seperti nak kejar, automatik beruang tu akan lari. -belajar dari orang asli.

6. Kepala air. Kalau berkhemah di tepi sungai, jangan buat khemah kat tepi air, buat dibahagian / kawasan yang pokoknya besar. Tandakan satu batu yang besar, kalau tengah malam batu tu hilang, maknanya air tengah naik la tu. - belajar dengan kaki pancing.

7. Tanda-tanda kepala air. Kalau hujan kat hulu, biasanya akan ada kepala air (air naik dari dalam perbezaan paras 5 kaki tak sampai 10 minit). Tanda² lain yang kita perlu tengok ialah kehadiran buih² putih kat tempat tak berbuih (kalau kat tempat air jatuh for sure ada buih) maksud saya kat tempat air mengalir biasa, tetiba ada buih2 halus timbul. Tu tandanya arus bawah lagi laju dari arus atas. Lepas itu, akan ada daun hanyut, barulah ada perubahan warna air, dari jernih ke warna keruh. Biasanya perubahan ni sekejap saja, dalam 5-6 minit sebelum arus besar datang (kepala air) sama kes kat Dam Chamang, Bentong. Saya dah kena. Tambahan lagi, kalau kepala air datang, bunyi air lebih kuat daripada biasa, dari kejauhan dah dengar.

8. Nak masak air. Jangan ambil air kat tepi sungai, ambil kat tengah sungai atau tempat yang mengalir deras. Rationalnya, tikus, rusa, kancil, babi kencing kat tepi sungai, arus akan tolak air kencing tu ke tebing. So, ambil yang tengah². - belajar dengan askar.

9. Binatang besar. Kera atau monyet akan lari dan buat bising bila ada bahaya i.e harimau, gajah, badak, seladang dll. Kalau dari jauh dengar bunyi kera  buat bising tentu ada binatang besar tengah lalu. - belajar dengan orang asli.

10. Makan makanan yang dimasak i.e ikan bakar dll. Semasa kat hutan, kami mesti makan sampai habis dan hanyutkan / tanam lebihan makanan sebab bau makanan ni akan menarik perhatian beruang, kera, gajah untuk datang bertandang. - ni belajar dengan kaki pancing lain.

11. Buat semua perkara sebelum jam 5.00 petang. Biasanya, bila kami kat hutan, kami akan selesaikan semua urusan (masak, mandi, basuh dll) sebelum jam 5.00 petang. Sebab, dalam pukul 5 lebih, hutan dah gelap disebabkan oleh kanopi pokok dan kecondongan matahari. - belajar dari pengalaman.

12. Hutan yang bising dengan bunyi unggas lebih baik di waktu malam daripada hutan yang sunyi sepi. Bila hutan sepi, mesti ada sesuatu yang tak kena. - orang asli.

Ok, masuk bab amalan buka khemah (Rule dan sistemnya la, bukan amalan yang spritual).

1. Cari kanopi yang masih hijau. Bila dah tentukan nak pacak khemah, dongak ke atas cari pokok muda dan kanopi (rimbunan daun) yang masih hijau jadi, risiko kena hempap ranting dahan bila angin kuat rendah.

2. Ketinggian dari paras air. Bila dah tentukan mana bahagian yang lapang nak dipasang khemah, tentukan ketinggian khemah sekurang-kurangnya 4 kaki dari aras air sungai, kalau landai jangan buat khemah disitu, biasanya kawasan landai, akan ada banyak pokok² rendah dan renek maca. pokok senduduk dll..tu tandanya air selalu naik kat kawasan tu. Cari kat kawasan yang pokoknya besar².

3. Tentukan laluan / denai didalam radius kawasan 20 meter dari khemah. Jangan buat khemah didalam laluan denai, sebab laluan denai bukan untuk manusia sahaja, ianya adalah laluan binatang lain juga. Kang seladang tumpang tidur.

4. Bersihkan lantai tapak perkhemahan daripada daun dan pokok² renek (potong je pokok² kecik ni, nanti dia tumbuh balik). Pakai je ranting² pokok, sapu sampai nampak tanah dan tiada daun, so, risiko terkena sengat lipan, kala jengking dll tu kurang sikit.

5. Dah ready, baru tabur karbaid warna kuning tu.

6. Kalau pakai khemah jenis igloo atau T-shape, pasang khemah secara menghadap / berhadapan dan unggun api kat tengah.

7. Dalam nyalaan unggun api tu, standby beberapa batang kayu panjang. Sebolehnya, sesuai dengan jumlah orang yang pergi camping tu. Bila ada bahaya, perimeter diceroboh, apa lagi capai la kayu yang ada api ni sebagai senjata, parang dan pisau binatang tak takut. Api? confirm depa lari.

8. Kalau ikut pengalaman saya, kami memang buat perimeter, risau juga kot² ada binatang datang (beruang terutamanya) datang ke khemah sebab bau masakan kami. Kami suka buat pagar dengan tali tangsi disambung dengan loceng, terlanggar je tali tu, loceng akan bunyi.

Kredit: Segamat Outdoor World

Sekadar Perkongsian

Petua ini diajar oleh seorang wanita cina. Umur dah 72 tapi dia tiada apa-apa penyakit yang selalu dihidapi oleh orang di zaman moden ini. Dia menjaga kesihatan buah pinggang, sekali gus darah akan jadi bersih dan badan jadi sihat. Amalan dia dari muda dia kongsikan. Mudah je.

Caranya:

1. Sediakan satu ikat daun sup

2. Bersihkan

3. Potong halus

4. Masuk dalam periuk

5. Masuk air

6. Didihkan sepuluh minit

7. Sejukkan

8. Tapis

9. Masuk dalam botol

10. Simpan dalam peti ais

11. Minum segelas sehari pagi

Segala garam dan racun dalam badan akan keluar melalui air kencing. Darah akan bersih. Buah pinggang akan terjaga. Badan akan sihat. Bagus juga untuk yang mengalami kencing kotor👍

❤️❤️❤️❤️❤️

Semoga bermanfaat dan kredit kepada penulis

Doa Ketika Sakit

📖 *Doa Ketika Sakit Untuk Diri Sendiri & Orang Lain* 🥀

_🎙️Ustadz Dr. Khalid Basalamah حَفِظَهُ اللّٰهُ تَعَالَىٰ_

📃Doa Ruqyah Mengubati Anggota Tubuh yang Sakit

Ini adalah salah satu doa yang boleh diamalkan ketika anggota tubuh ada yang sakit. Ini termasuk bacaan ruqyah sederhana, boleh diamalkan oleh pesakit itu sendiri. Misalnya, sakit gigi, tangan terseliuh, atau kaki yang terseliuh.

Pegang bahagian tubuh yang sakit lalu membaca ….

بِاسْمِ اللَّهِ (3×)

أَعُوذُ بِاللَّهِ وَقُدْرَتِهِ مِنْ شَرِّ مَا أَجِدُ وَأُحَاذِرُ (7×)

“Bismillah (3 x)

A’udzu billahi wa qudrotihi min syarri maa ajidu wa uhaadzir (7 x)”

[Dengan menyebut nama Allah, dengan menyebut nama Allah, aku berlindung kepada Allah dan kuasa-Nya dari kejelekan yang aku dapatkan dan aku waspadai] 

(HR. Muslim no. 2202)

Cerita hadits di atas, pernah ‘Utsman bin Abu Al-Asy’ash Ats-Tsaqafi mengadukan kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam ada sesuatu yang sakit di tubuhnya sejak dahulu ia masuk Islam. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam mengajarkan doa di atas, sambil memerintah dengan meletakkan tangan di bahagian yang sakit pada badannya.

Imam Nawawi rahimahullah menyatakan bahwa disunnahkan meletakkan tangan di bagian yang sakit lalu membaca doa sebagaimana yang disebutkan. (Syarh Shahih Muslim, 14: 169)

Semoga mudah mengamalkannya. Wallahu waliyyut taufiq.

_✍🏻 Ustadz Muhammad Abduh Tuasikal حَفِظَهُ اللّٰهُ تَعَالَىٰ_

https://rumaysho.com/11615-doa-ruqyah-mengobati-anggota-tubuh-yang-sakit.html

Kucing

Pencinta kucing harus baca...rahsia kelebihan memelihara kucing dari sudut spiritual (versi Bahasa Malaysia)

MISI SEEKOR KUCING

Ramai yg menyangka kucing tidak mempunyai apa2 pekerjaan, mereka hanyalah makhluk pemalas yg hanya tau makan dan minum. Hurm, bukan itu sebenarnya !

Adakah anda tahu bahawa dizaman ini lebih ramai org memiliki kucing berbanding anjing? Tahukah anda apa misi dan tugas seekor kucing ???

Saya akan merungkai beberapa tips rahsia seekor kucing yang belum anda ketahui...

Semua kucing mempunyai kuasa, secara harian utk menyingkirkan energi negatif dr tubuh kita.

Sebaik shj kita tido, kucing akan menyerap energi ini. Jika ada lebih ramai org dlm satu keluarga, dan hanya ada seekor kucing, kucing juga mampu menyerap semua lebihan energi negatif dari semua orang ini...

Apabila mereka tido, badan kucing akan melepaskan energi negatif yg telah mereka serap dr kita td. Jika kita terlebih stress, kucing akan mengambil lebih masa utk melepaskan energi ini dan energi negatif ini akan menjadi lemak dlm badan kucing sehingga ia dilepaskan. Kita akan berfikir bahawa mereka gemuk, disebabkan makanan yg kita berikan!

"Bagus untuk mempunyai lebih dari seeokor kucing di rumah, supaya beban utk menyerap energi negatif dapat dibahagi sama rata antara mereka."  

Kucing juga akan melindungi kita di malam hari, agar tiada roh yg tidak diperlukan memasuki rumah semasa kita tidur...

"Sebab itu mereka suka tido di atas katil dengan kita. Dan jika mereka fikir kita baik2 sahaja, mereka tidak akan tido dengan kita di malam itu."

Sekiranya ada sesuatu yg pelik berlaku disekeliling kita, mereka akan terus melompat ke atas katil utk melindungi kita...

Jika ada org yg berkunjung ke rumah kita, dan kucing merasakan bahawa ada ancaman atau benda buruk, kucing akan mengelilingi kita utk melindungi kita. Kita harus la berwaspada.  Sekiranya mereka berlari mendapatkan orang itu, mencium mereka dan ingin dibelai, kita tahu bahawa boleh berehat.

Jika anda tiada kucing, dan ada kucing jalanan memasuki rumah anda, peliharalah kucing tersebut, kerana anda sesungguhnya memerlukan kucing pd saat itu...

'Hurm, kucing jalanan sedia membantu anda!". Berterimakasih lah kerana rumah anda telah dipilih oleh sikucing utk tujuan ini. Jika anda tidak boleh memelihara kucing jalanan tadi, cari la tempat yg sesuai utk nya.

Kucing biasanya datang kepada kita secara fizikal tanpa sebab2 yg diketahui, dan di dalam mimpi  kita dapat melihat sebab kenapa kucing itu muncul seketika. Berkemungkinan ada hutang karma yang harus dibayar kembali kepada kita. Mereka mesti melindungi anda. 

"Oleh kerana itu jangan takut atau menakutkan kucing." Kerana ia pasti kembali kepada anda  utk memenuhi tanggungjawabnya....kucing menyembuhkan kita."

Kucing adalah makhluk yg comel, kasih mereka kepada kita sgt jujur dan melebihi segalanya, cuma mereka punya cara yg berbeza utk menzahirkan kasih mereka.  

"Mereka adalah sahabat teragung dan terbaek antara semua2 sahabat..."

*Manusia yang alergi pada kucing secara emosinya adalah gagal utk mencintai seseorang secara mendalam, kerana  mereka sering melindungi perasaan sebenar meraka."

- Translated by : #MyOwnPetShop

- Ctto. Taken from : Maktub

Sekadar Renungan

Beberapa tahun lepas saya menurunkan Mak di depan Hospital dan berjanji supaya Mak talipon bila dah semua urusan selesai, Mak menghadiri pemeriksaan biasa bulanan di Hospital Balik Pulau, saya pulang ke rumah dan menunggu Mak talipon bila dah siap nanti.

Dalam perjalanan pulang ke rumah, saya tiba tiba terkenang suatu ketika dulu ketika saya demam, Mak menggengam erat tangan saya berjalan dari rumah menunggu bas untuk ke Hospital, sesekali saya didukung kerana tak kuat berjalan, di atas bas saya baring di ribaan Mak sambil Mak mengusap kepala dan sesekali mengucup dahi saya, di hospital juga ketika menunggu rawatan saya sentiasa di dalam pelukan Mak, selesai rawatan, sekali lagi dalam perjalanan ke stesen bas saya di dukung, sempat dibawa ke kedai dan Mak cakap _*Adik nak beli apa apa ke?*_ Sampai di rumah saya dipujuk untuk makan ubat, dipujuk dan disuap makan kerana tidak lalu makan akibat demam.

Habis saja kenangan itu berlalu difikiran saya segera terus berpatah balik ke Hospital, hujan lebat di dalam kereta, sampai di Hospital terus saya mendapatkan Mak yang sedang termanggu keseorangan menunggu urusan rawatan, saya sembunyikan airmata saya yang ditahan supaya tidak mengalir di hadapan Mak, saya memegang tangan Mak membawa masuk bilik Doktor, mendengar penjelasan Doktor berkaitan tahap kesihatan Mak,

mendengar nasihat Doktor supaya memantau pemakanan Mak, saya memegang tangan Mak ke Farmasi dan menunggu untuk mengambil ubat, selesai semuanya saya memegang tangan Mak menuju ke kereta, membuka pintu kereta untuk Mak dan saya tanya _*Mak ada nak beli apa apa ke???*_

Yaa Allah..., Ampunilah aku yang sedikit terlalai dari menyantuni pembuka pintu Syurga untukku ini.

Saya sekarang di IJN Kuala Lumpur, menunggu untuk berjumpa Doktor, rawatan susulan.

Saya menulis rasa hati ini bila melihat di sini ramai Mak Ayah yang keseorangan terkial kial bertanya arah sambil menunjukkan kad mereka,

bayangkan di sini ada blok A, blok B dan sangat luas, ada yang bertanya arah Cafe untuk makan setelah semalaman berpuasa untuk mengambil darah, beratur ramai untuk mengambil dan membayar harga makanan dan sebagainya, saya juga melihat pasangan Mak Ayah lewat 70 an yang saling membantu berpimpin, berjalan perlahan mengatur langkah dan sesekali berhenti penat, mungkin mereka tidak mempunyai anak *tetapi* sangat rugilah seandainya mereka mempunyai anak anak dan anak anak mereka terlepas pandang ruang kasih sayang yang sepatutnya mereka penuhi ini.

Alhamdulillah, setakat ini saya gagah ke sana sini berjalan laju di Hospital, namun seandainya saya berada ditahap Mak saya dan Mak Mak & Ayah Ayah yang saya lihat di IJN ini, saya akan rasa selesa, bangga, terharu dan harapkan ada anak bersama saya sekurang kurangnya sebagai *SEMANGAT*.

Anak anak sekelian, saya yakin apa yang saya rasa ini dirasai oleh Mak Ayah kita semua.

Hayatilah firman ALLAH SWT ini untuk kebaikan bersama Dunia dan Akhirat-

وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِنْدَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُلْ لَهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُلْ لَهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا 

وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُلْ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا .

Dan Tuhanmu telah memerintahkan supaya kamu jangan menyembah selain Dia dan hendaklah kamu berbuat baik pada ibu bapa kamu dengan sebaik-baiknya. Jika salah satu seorang di antara keduanya atau kedua-duanya sampai berumur lanjut dalam pemeliharaanmu, maka sekali-kali janganlah kamu mengatakan kepada kepada keduanya perkataan _*Ah*_ dan janganlah kamu membentak mereka dan ucapkanlah kepada mereka perkataan yang mulia. Dan rendahkanlah dirimu terhadap keduanya dengan penuh kasih sayang dan ucapkanlah, _*Yaa Allah SWT, sayangilah kedua ibu bapaku sebagaimana mereka berdua telah menyayangi aku di waktu kecil dulu...*_

Al Isra' 23 & 24.

Semoga bermanfaat dan kredit kepada penulis

Kisah Burung Helang

Burung helang (Bald Eagle) merupakan seekor burung yang amat dikenali kerana kegagahannya. Kehebatannya menangkap mangsa dan ketajaman penglihatannya amat mengkagumkan manusia. Ia selalu menjadi simbol kegagahan dan keunggulan. Namun ramai yang tidak tahu bahawa untuk kekal gagah burung helang harus menghadapi fasa perubahan. Fasa ini memerlukan kekuatan mental dan fizikal burung tersebut untuk menjalani proses pemulihan.

Burung helang merupakan seekor burung yang mempunyai jangka hayat paling lama. Ia mampu hidup hingga 70 tahun. Walau bagaimanapun, untuk membolehkan umurnya mencecah sehingga 70 tahun burung helang ini mesti melalui satu fasa perubahan pada usianya menjangkau 40 tahun. Ketika ini seekor helang akan dilanda dilema samada untuk meneruskan kehidupannya atau menghadapi saat kematian.

Ketika helang ini mencecah usia *40 tahun*

, fizikalnya akan mengalami masalah yang besar. Paruhnya mula bengkok dan keadaan ini menyusahkannya untuk makan. Kuku kakinya atau dikenali sebagai ‘talon’ tidak lagi kuat untuk mencekup mangsanya. Bulu-bulu pelepahnya mula rosak dan menghadkan pergerakan terbangnya. Saat ini burung helang hanya mempunyai dua pilihan, samada untuk menjalani proses pemulihan yang amat menyakitkan selama 150 hari atau menunggu saat kematiannya. Dilema ini yang pastinya mengegarkan jiwa bukan sahaja pada burung helang tetapi juga kepada kita sebagai manusia.

Proses pemulihan itu mengkehendaki sang helang tadi terbang ke puncak gunung dan berehat di sarangnya. Di atas puncak gunung itu sang helang memulakan proses pertamanya dengan mengetuk paruhnya ke batu sehingga paruh tersebut tercabut. Sang helang tadi harus menunggu paruh yang baru tumbuh untuk membolehkannya mencabut kuku (talon) atau kerana ia hanya boleh dicabut dengan menggunakan paruh baru yang kuat. Bayangkan kesakitan yang harus ditanggung oleh sang helang demi untuk meneruskan kehidupannya. Bukan itu sahaja, sepanjang tempoh pemulihan ini sang helang tadi juga tidak mampu makan. Hanya kecekalan, keyakinan dan semangat yang betul-betul kuat mampu mengatasi segala tekanan.

Sang helang yang gagah bagaimanapun terpaksa menunggu hingga kuku yang baru tumbuh. Setelah itu, proses terakhir adalah mencabut semua bulu pelepahnya yang lama. Proses pemulihan keseluruhan mengambil masa lebih kurang 5 bulan. Segala kesakitan dihadapi dengan tabah, dilalui dengan cekal, demi untuk sebuah perubahan. Kini setelah 5 bulan sang helang mampu berbangga. Sang helang meraikan kemenangannya dengan memulakan penerbangan pertamanya. Sang helang merasakan seolah-olah ia telah dilahirkan semula (rebirth) dan ganjaran yang diperolehi daripada kesengsaraan yang dilalui adalah kehidupannya selama 30 tahun lagi dengan kemegahan.

Sang helang kini bebas terbang di udara dengan kebanggaan, keunggulan dan kehebatan yang nyata. Ia berhak merasa megah sambil melayang di udara.

Kisah ini seharusnya diteladani oleh manusia, demi mencapai sebuah kejayaan. Dalam meneruskan kehidupan kita mesti melalui fasa perubahan. Perubahan harus dimulakan kerana ia tidak mampu terjadi dengan sendiri. Namun berapa ramai daripada kita yang sanggup melakukan perubahan tersebut.

Manusia rata-ratanya amat takut pada perubahan kerana mereka tahu bahawa mereka akan gagal sebelum proses tersebut berakhir. Penangguhan demi penangguhan dilakukan sehingga pada akhirnya tiada apa-apa pun perubahan yang terjadi. Untuk berubah seseorang individu itu perlu memiliki keyakinan yang betul-betul mantap. Ramai yang mampu menulis atau bercakap tentang keyakinan tetapi amat payah untuk melaksanakannya. Kecekalan dan semangat sebagai pendorong atau agen kepada perubahan tersebut.

Adakalanya kita perlu menyingkirkan kenangan silam yang menghantui kehidupan, habit lama yang tidak membantu kepada perubahan, serta lain-lain kebiasaan atau amalan yang sudah tidak relevan dengan kehidupan kini. Hanya kebebasan daripada bebanan yang lepas membolehkan kita mengambil peluang untuk kejayaan masa hadapan.

Jangan takut pada perubahan yang positif kerana setiap perubahan yang berlaku pasti akan disusuli dengan suatu hasil atau ganjaran yang sangat menguntungkan. Mulakanlah dengan perubahan yang paling kecil iaitu mengubah cara pemikiran anda. Kawal setiap apa yang anda fikirkan. Jangan mudah melatah dengan isu-isu remeh. Berfikirlah dengan cara yang lebih terbuka dan tenang. Hanya pemikiran yang positif mampu menghasilkan ganjaran yang positif. Perubahan cara berfikir merupakan perubahan yang paling utama kerana Anda Adalah Apa Yang Anda Fikirkan

*FOR THING TO CHANGE I MUST CHANGE FIRST*

Semoga bermanfaat dan kredit kepada penulis

Selamat Hari Raya

Assalamualaikum dan Selamat Hari Raya Aidilfitri Maaf Zahir Batin utk semua yg mengenali sy sejak blog ini diterbitkan.. Apa yg dihasilkan dan yg tetcatat serta tercatit dlm blog ini hanyalah sekadar utk menghabiskan masa2 terluang sy.. 

Kalau ada pd catatan dlm blog sy ini yg mengguris hati para pembaca.. Sy menghulur sepuluh jari memohon seribu kemaafan.. Maaf Zahir Batin