Jatuh Basikal

Aduiiiii....wa jatuh basikallah pulak...baru je nak try kayuh jauh sikit...dah jatuh...masa aku jatuh ni sebenarnya aku dah janji ngan Pak Brahim nak kayuh sama2 ngan dia kat PutraJaya..dia tunggu aku kat petronas IKRAM...tapi sampai je aku kat simpang Kajang Utama...malang menimpa...musibah datang...jatuhlah apalagi...apa pun alhamdullillah aku tak apa2...cuma luka je sikit kat lutut ngan bahu...yg lain semua ok...basikal je teruk sikit...nasib baik frame ok....rd hanger patah..tayar pecah...rim belakang bengkok..bar end patah...arm rest pun bengkok..petang tadi(23-03-10)...baru gi hantar kat kedai basikal...repair balik apa yg patut...tengah tunggu rim belakang...mungkin beli dari Dr Fauzi je...tak tau bila nak gi ambik kat rumah dia...minggu depan bolehlah start kayuh balik...tunggu...semangat tengah berkobar-kobar ni...

Apa2 pun.... pada kenkawan n riders2 yg lain...aku nak mengingatkan pada semua dan pada diri aku sendirilah...tungganglah dengan cara yg paling cermat dan selamat....mudah2han kita selamat...apa2 pun enjoy your ride.....

Frame Baru

Date : 17 March 2010
Route : TKP24 - Sg.Long - TKP24
Start time : 08:30am
Distance : 21km
Riding hours : 52 minutes
Average Speed : 24 km/h
Riders : Akulah sapa lagi....
Sebenarnya kayuhan ni adalah kayuhan untuk mencuba frame baru basikal aku....dah lama aku nak tukar frame ni sebenarnya tapi baru hari tu(15 March 2010) aku berkesampaian...jadi apalagi kayuhlah nak test power....memang banyak dia punya perbezaan kalau nak dibandingkan ngan frame lama...frame MERIDA ni bolehlah jugak kalau nak diketegorikan sebagai high end....perbezaan yg paling ketara bila up hill...dulu masa aku guna frame lama...ada satu bukit tu kelajuan yg aku boleh capai hanya 14km/h tapi dengan frame baru ni kelajuan dia mencecah 22km/h...siap guna heavy gear lagi...lagi satu bila flat road 30-35km/h senang2 je...bukan nak cakap besarlah tapi memang kenyataan...agaknya itulah kelebihan basikal high end ni...apa2 pun aku dah tukar frame baru....kalau aku ride ramai2 dan masih lagi kena tinggal maka takkan ada alasan lagilah aku nak salahkan...dulu bolehlah aku salahkan framelah..itulah...inilah mcm2 lagilah....dan yg sepatutnya aku salahkan nanti ialah....aku sendiri sebab memang aku tak fit atau kepala lutut aku memang tak kuat........jadi apa lagi bro layan jelahhhhhh.................

selepas melepasi bukit 3 beradik kat Kajang Perdana....masa pakai frame lama dulu bila daki bukit 3 beradik ni kelajuan aku hanya cecah 8 km/h dan rasa macam ada setan gondal je kat belakang aku ni...punyalah seksa nak daki bukit ni...rasa nak tolak je basikal ni pun ada....tapi lepas tukar frame baru ni cecah jugaklah 16km/h...oklah tu....

tempat dimana riders selalu lepak sesudah melepasi bukit 3 beradik.....

basikal baru aku....sebenarnya bukan basikal baru...frame je baru yg lain2 macam biasa je..malas aku nak tukar pada handle road sebab dah terbiasa ngan tt handle ni....tengoklah dulu mcm mana klau terasa nak tukar nanti aku tukarlah....kalau tak pakai jelah sampai bila2....

megah berdiri basikal baru aku.....cayalah...terima kasih pada brother yg jual frame ni kat aku...rege dia rm600 ngan carbon seat post sekali....

gaya seorang pelumba hampeh....

keseluruhan masa yg diambil untuk 21 km.....sepatutnya aku boleh buat kurang dari masa ni tapi disebabkan aku tengah mempraktikkan apa yg diajar oleh Dr Fauzi iaitu bila kita kayuh sorang2 cuba gunakan heavy gear tak kiralah masa naik bukit ke..turun bukit je...bukan apa...benda ni kalau selalu kita buat akan menguatkan otot2 kaki kita....bila kaki kuat kayuh pun selamba je....takda hal punya...

jarak jayuhan aku 21km.....satu loop...

purata kelajuan 24km/h....

kelajuan terpantas 63km/h...ni kelajuan aku masa menuruni bukit selepas Kajang Perdana...

pembakaran kalori hari ni....464cal keseluruhan.....apa2 pun ngan frame baru ni aku puas hatilah....boleh bagi 8 dari 10 markah..k.....layannnnnnnnnn

Kayuhan Husband n Wife

Date : 07 March 2010
Route : TKP24 - Lekas(Tol Bangi/Semenyih)- Kajang - TKP24
Start time : 08:00am
Distance : 27km
Riding hours : 3 Hours
Average Speed : 15 km/h
Riders : Aku ngan Wife aku
Pagi tu ingat nak kayuh solo kat Putra Jaya...tapi memandangkan petang semalamnya aku dah pulun main bola kat UNITEN lawan ngan ASTRO AWANI...aku tukar plan ajak wife aku kayuh...aku cakap ngan dia kita kayuh dekat2 je nak...dekat tak dekat pun dapat gaklah 27km ...satu pancapaian baru wat wife aku kerana sebelum ni paling jauh pun 18km...kira oklah tu...orang perempuannya kayuhlah katakan...kang kayuh jauh2 di buatnya tak bangun pagi aku gak yang masak.....apapun kayuhan semalam adalah kayuhan untuk aku mempraktikkan teknik yg aku dapat dari Dr Fauzi iaitu kayuhan dengan menggunakan heavy gear(depan paling besar belakang paling kecik)...sbab semalam dari mula aku start kayuh aku hanya gunakan gear heavy...memandangkan aku melayan kayuhan wife aku jadi bolehlah aku cuba praktikkan apa yg Dr Fauzi bagi...layan gak teknik ni....bukan apa teknik ni kalau diamalkan dapat menguatkan otot2 kaki(betis,peha dan lutut)....sebenarnya bagi aku(ni pendapat akulah...mungkin rider2 yg lain ada pendapat dia orang sendiri)...kekuatan kayuhan kita ni terletak pada kaki.....kalau kaki kita kuat lajulah kita kayuh...tapi klau kaki kita tak berapa nak kuat...lu orang sendiri boleh pikirkan...lu pikirlah sendri....

aku start dari rumah aku...keluar Tol Sg Long je dah naik bukit...wife aku dah ngeluh "bang start2 dah naik bukit"...aku bagitau balik kat dia "nak buat cam mana memang dah tempat kita kawasan dia berbukit...layan jelah"...aku suruh dia jangan kayuh laju2 sangat...kang kejang kaki tu kang...

untungnya aku tinggal kat kajang ni ialah keadaan bentuk muka bumi dia yang berbukit-bukau dan masih banyak kawasan yg belum diterokai....harap2 akan kekallah....pada kontraktor2 yg pikir asyik nak kaya je...lu orang pikir2kanlah sikit....kaya2 gak....tapi janganlah sampai semua tempat nak digondolkan bro.....nanti apa yg tinggal untuk cucu2 kita nanti.....

steady girl.....u can make it ma...baru sikit je ni....

pendakian berbukit....aku cuak gak masa layan 2 bukit ni.....bukan apa takut tu bro...dibuatnya kaki bini aku cram....mampusssss....bukit2 kat sini memang boleh tahan gak ketinggian dia.......kalau setakat aku yg layan selamba je....tapi gua bawak bini tu bro.....takutttt...

"bukit lagi"....wife aku cakap.....layan je...kayuh macam awak turun bukit....jangan tengok depan...tengok bawah je.....satu lagi teknik bila kita berkayuh...klau layan bukit jangan asyik tengok depan...banyakkan pandang kat bawah....sebab bila kita asyik tengok depan je....kita akan terfikir bila nak sampai ni...dah sampai ke belum...tinggi lagi ke.....benda2 mcm ni yg akan membuatkan mental kita koyak ....pendapat aku je ni....kau orang punya pendapat aku tak taulah.....lain orang lain cara dia berfikir...tul tak....

lepak jab.....lepas layan dua bukit yg boleh tahan gak ketinggian dia.....

kat tol Bangi/Semenyih....highway Lekas....

Highway Lekas.....masa kayuhan patah balik dari tol Bangi....

pekan Kajang......